| Кефир 2,5% жирности | 430 г |
| Банан | 400 г |
| Морковь | 350 г |
| Мед пчелиный | 170 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 116 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 111 г |
| Сметана 25% жирности | 300 г |
| Сахарная пудра | 80 г |
| Грецкий орех | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.5% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.6 мкг | 900 мкг | 64.1% | 22.5% | 156 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.912 мг | 5 мг | 58.2% | 20.4% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 102.97 мг | 500 мг | 20.6% | 7.2% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.1% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.535 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 8.972 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.3% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5173 мг | 20 мг | 12.6% | 4.4% | 795 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.37 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.3% | 830 г |
| Кальций, Ca | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 3% | 1185 г |
| Кремний, Si | 30.755 мг | 30 мг | 102.5% | 36% | 98 г |
| Магний, Mg | 47.54 мг | 400 мг | 11.9% | 4.2% | 841 г |
| Натрий, Na | 65.73 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.8% | 1978 г |
| Сера, S | 71.87 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.5% | 1391 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 114.78 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 3.895 мкг | 10 мкг | 39% | 13.7% | 257 г |
| Литий, Li | 2.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5912 мг | 2 мг | 29.6% | 10.4% | 338 г |
| Медь, Cu | 145.89 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Молибден, Mo | 10.346 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Никель, Ni | 14.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.199 мкг | 55 мкг | 18.5% | 6.5% | 539 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4349 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.9898 мг | 12 мг | 8.2% | 2.9% | 1212 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.519 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.7% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.857 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.8% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.641 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.838 г | min 16.8 г | 22.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт морковный МОЙ составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».