| Крабовые палочки (surimi) nautica (Lidl) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 573 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.9% | 2303 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.8% | 1275 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 24.4 мг | 500 мг | 4.9% | 5.5% | 2049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.758 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 11.9% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.1% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 4.4% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.913 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2614 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5694 мг | 20 мг | 2.8% | 3.2% | 3512 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.02 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.4% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6120 г |
| Кремний, Si | 2.834 мг | 30 мг | 9.4% | 10.6% | 1059 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Натрий, Na | 123.12 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
| Сера, S | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3519 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 44.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.684 мкг | 10 мкг | 36.8% | 41.6% | 271 г |
| Литий, Li | 13.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 10.5% | 1078 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.7% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1709 г |
| Никель, Ni | 6.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.707 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.7% | 1168 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26649 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3714 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.098 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рисовый с крабами и томатом составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».