Мой здоровый рацион

Калорийность пирог абр на сков 21,09,24. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог абр на сков 21,09,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.5 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 785 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.8% 1652 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6% 778 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 6.9% 678 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.1% 4194 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 5.2% 889 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 3.6% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Витамин В4, холин 33.03 мг 500 мг 6.6% 3.1% 1514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 2.7% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.082 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12979 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.9% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 4.65 мг 90 мг 5.2% 2.4% 1935 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.536 мг 15 мг 16.9% 7.9% 591 г
Витамин Н, биотин 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 2.7% 1754 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8062 мг 20 мг 4% 1.9% 2481 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.21 мг 2500 мг 5.8% 2.7% 1722 г
Кальций, Ca 34.56 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2894 г
Кремний, Si 2.142 мг 30 мг 7.1% 3.3% 1401 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5384 г
Натрий, Na 27.37 мг 1300 мг 2.1% 1% 4750 г
Сера, S 26.07 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3836 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 2.7% 1758 г
Хлор, Cl 35.2 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.1 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 1.5% 3046 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3676 г
Кобальт, Co 1.969 мкг 10 мкг 19.7% 9.2% 508 г
Литий, Li 0.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3101 г
Медь, Cu 45.11 мкг 1000 мкг 4.5% 2.1% 2217 г
Молибден, Mo 1.674 мкг 70 мкг 2.4% 1.1% 4182 г
Никель, Ni 2.071 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 3.765 мкг 55 мкг 6.8% 3.2% 1461 г
Стронций, Sr 10.4 мкг ~
Фтор, F 14.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28551 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 2.4% 1961 г
Цинк, Zn 0.2154 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5571 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.98 г от 4.7 до 16.8 г 63.4% 29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.571 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.715 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.347 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.981 г min 16.8 г 11.8% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.724 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.151 г от 11.2 до 20.6 г 28.1% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.859 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность пирог абр на сков 21,09,24 составляет 214,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».