| Крупа Гречневая Ядрица [Эколайн] | 377 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| куриный бульон | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 7.8% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.976 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9824 мг | 20 мг | 4.9% | 2.7% | 2036 г |
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.77 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8398 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Натрий, Na | 271.46 мг | 1300 мг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5136 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 425.02 мг | 2300 мг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Медь, Cu | 15.18 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6588 г |
| Молибден, Mo | 1.161 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 6029 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 67.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5901 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2235 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5369 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка на масле гхи составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».