| Картофель (Жарка из варёного) | 315 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 188 г |
| Сыр Сливочный (Natura) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.8% | 1024 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 93.83 мг | 500 мг | 18.8% | 16.8% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 11.7% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 9.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.336 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 7.506 мкг | 50 мкг | 15% | 13.4% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3721 мг | 20 мг | 11.9% | 10.6% | 843 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.27 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.9% | 752 г |
| Кальций, Ca | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Кремний, Si | 24.706 мг | 30 мг | 82.4% | 73.6% | 121 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Натрий, Na | 51.8 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2510 г |
| Сера, S | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.5% | 1193 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 11.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 85.45 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 6.6% | 1345 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 6.002 мкг | 10 мкг | 60% | 53.6% | 167 г |
| Литий, Li | 38.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2112 г |
| Медь, Cu | 101.93 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.1% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Никель, Ni | 2.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 247.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.804 мкг | 55 мкг | 19.6% | 17.5% | 509 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11396 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.4% | 779 г |
| Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2025 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.098 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошечка с яйцом 21.09.24 составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».