| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 115 г |
| Картофель (Варка без слива) | 181 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 580 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2447 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 14.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 16.6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.844 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4% | 8258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 6.3% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 137.1% | 242 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.136 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 13.6% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8097 мг | 20 мг | 4% | 13.2% | 2470 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.8 мг | 2500 мг | 7% | 23.2% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 11876 г |
| Кремний, Si | 6.156 мг | 30 мг | 20.5% | 67.9% | 487 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 5.3% | 6173 г |
| Натрий, Na | 89.7 мг | 1300 мг | 6.9% | 22.8% | 1449 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8757 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 11.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 147.5 мг | 2300 мг | 6.4% | 21.2% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 4.6% | 7317 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 35.8% | 928 г |
| Литий, Li | 9.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 7% | 4717 г |
| Медь, Cu | 94.74 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 31.5% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 2.274 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.6% | 3078 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.424 мкг | 55 мкг | 6.2% | 20.5% | 1606 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.6% | 5774 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2253 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5326 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 2024 09 21 мама Наташи составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».