| Тыква (Запекание) | 900 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Приправа для Картофеля [Каждый День] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.4% | 2240 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 28.1% | 741 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.6 мкг | 900 мкг | 33.6% | 70% | 297 г |
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 75.6% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 18.1% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 13.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.177 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 10.6% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 21.5% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8274 мг | 20 мг | 4.1% | 8.5% | 2417 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.78 мг | 2500 мг | 10% | 20.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.1% | 2957 г |
| Кремний, Si | 37.168 мг | 30 мг | 123.9% | 258.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 9.8% | 2134 г |
| Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26531 г |
| Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4195 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 23.27 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 5.4% | 3805 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 24.6% | 846 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 4032 г |
| Медь, Cu | 225.85 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 47.1% | 443 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 16.9% | 1228 г |
| Никель, Ni | 5.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14628 г |
| Фтор, F | 106.55 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.6% | 3754 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 10.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 5.2% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.333 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.419 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».