| Кабачок | 600 г |
| Сыр Гауда легкий | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.857 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.7% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 13.6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 18.2% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8857 мг | 20 мг | 14.4% | 17.9% | 693 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.86 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 321.43 мг | 1000 мг | 32.1% | 40% | 311 г |
| Кремний, Si | 25.714 мг | 30 мг | 85.7% | 106.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Натрий, Na | 276 мг | 1300 мг | 21.2% | 26.4% | 471 г |
| Сера, S | 85.14 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.6% | 1175 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 36.2% | 343 г |
| Хлор, Cl | 422.86 мг | 2300 мг | 18.4% | 22.9% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.7% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 7.8% | 1584 г |
| Медь, Cu | 56.57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.1% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 2.229 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3140 г |
| Никель, Ni | 0.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.286 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.7% | 1283 г |
| Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106101 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.2143 мг | 12 мг | 10.1% | 12.6% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.571 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Кабачки составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».