| Петрушка (Жарка) | 7 г |
| Кориандр (Жарка) | 7 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Тыква (Жарка) | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.1% | 394 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.1 мкг | 900 мкг | 37.2% | 14.8% | 269 г |
| бета Каротин | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 12.4% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 63.11 мг | 500 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.7% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.918 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.781 мг | 15 мг | 38.5% | 15.3% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.688 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.7% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0788 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 56.81 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1760 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1995 г |
| Натрий, Na | 37.95 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3426 г |
| Сера, S | 65.53 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Хлор, Cl | 71.68 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 11.5% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.2409 мг | 2 мг | 12% | 4.8% | 830 г |
| Медь, Cu | 129.3 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.1% | 773 г |
| Молибден, Mo | 8.145 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Селен, Se | 7.543 мкг | 55 мкг | 13.7% | 5.4% | 729 г |
| Фтор, F | 59.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6732 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.6556 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладики из тыквы и моркови составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».