Морковь (Варка без слива) | 158 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 162 г |
Картофель (Варка без слива) | 599 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100.1 г |
Курица, цыплята-бройлеры, спинки | 398.6 г |
Масло авокадо | 84.2 г |
Свекла, вареная | 368.1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1.1 г |
Куркума, молотая | 3.6 г |
Лавровый лист | 0.5 г |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 6.9 г |
Соль поваренная пищевая | 25.8 г |
Уксус столовый 9% | 14.2 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 517 г |
Укроп, сушеный | 4.2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1.2 г |
ВОДА ХОЛОДНАЯ | 5000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12% | 1366 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11.9% | 1385 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.135 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 12.5% | 1316 г |
бета Криптоксантин | 1.375 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.302 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.9% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 9.278 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4311 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 7.6% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.9% | 1277 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8738 мг | 20 мг | 4.4% | 7.3% | 2289 г |
Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.1% | 1500 г |
Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5280 г |
Кремний, Si | 7.852 мг | 30 мг | 26.2% | 43.2% | 382 г |
Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 5.8% | 2865 г |
Натрий, Na | 222.67 мг | 1300 мг | 17.1% | 28.2% | 584 г |
Сера, S | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3300 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
Хлор, Cl | 338.27 мг | 2300 мг | 14.7% | 24.3% | 680 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2723 г |
Йод, I | 21.09 мкг | 150 мкг | 14.1% | 23.3% | 711 г |
Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 25.2% | 656 г |
Литий, Li | 5.683 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 6.9% | 2398 г |
Медь, Cu | 45.53 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.6% | 2196 г |
Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.4% | 1763 г |
Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.3% | 3833 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 109.86 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.5% | 3641 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.2997 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 4004 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лизин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 11.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 24.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.52 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.208 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.214 г | min 16.8 г | 13.2% | 21.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ Диме составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».