| Морковь (Варка без слива) | 193 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 181 г |
| Картофель (Варка без слива) | 504 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 557 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки | 0 г |
| Масло авокадо | 66.8 г |
| Свекла, вареная | 428 г |
| Куркума, молотая | 3.2 г |
| Лавровый лист | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 28.6 г |
| Уксус столовый 9% | 51.6 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 661 г |
| Укроп, сушеный | 3.3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.7 г |
| ВОДА ХОЛОДНАЯ | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 19.2% | 1255 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 21.8% | 1101 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 15.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.691 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.5% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 12.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 21.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1331 мг | 20 мг | 5.7% | 13.7% | 1765 г |
| Ниацин | 1.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.68 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.5% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5147 г |
| Кремний, Si | 7.963 мг | 30 мг | 26.5% | 63.5% | 377 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 11.3% | 2121 г |
| Натрий, Na | 239.67 мг | 1300 мг | 18.4% | 44.1% | 542 г |
| Сера, S | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.1% | 2652 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 10.6% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 366.68 мг | 2300 мг | 15.9% | 38.1% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 7% | 3416 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 52.3% | 460 г |
| Литий, Li | 4.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 10.1% | 2367 г |
| Медь, Cu | 48.3 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.5% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 5.14 мкг | 70 мкг | 7.3% | 17.5% | 1362 г |
| Никель, Ni | 1.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.957 мкг | 55 мкг | 3.6% | 8.6% | 2810 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.75 мкг | 4000 мкг | 3% | 7.2% | 3368 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 18% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3833 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ Диме составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».