| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 216 г |
| Крабовые палочки | 190 г |
| Лук репчатый | 84 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.5% | 864 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.9% | 1366 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 5.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 236.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 77.16 мг | 500 мг | 15.4% | 16.6% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 12.3% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.784 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.7% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.822 мкг | 50 мкг | 11.6% | 12.5% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.744 мг | 20 мг | 8.7% | 9.4% | 1147 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.21 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.6% | 2310 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4897 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3854 г |
| Натрий, Na | 109.31 мг | 1300 мг | 8.4% | 9% | 1189 г |
| Сера, S | 100.14 мг | 1000 мг | 10% | 10.8% | 999 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 10.4% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 87.65 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1944 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 4.3% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 36.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3170 г |
| Медь, Cu | 43.52 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.7% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2605 г |
| Никель, Ni | 1.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.164 мкг | 55 мкг | 16.7% | 18% | 600 г |
| Фтор, F | 131.62 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3039 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 32.1% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.7218 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».