| Индейка стейк грудки | 415 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 19.9% | 295 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4009 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 77.6 мг | 500 мг | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 12.8% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.84 мг | 2 мг | 42% | 24.6% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.022 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.598 мкг | 3 мкг | 53.3% | 31.2% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4394 мг | 20 мг | 52.2% | 30.6% | 192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.92 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Кальций, Ca | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Натрий, Na | 152.17 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 17.9% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Медь, Cu | 101.82 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Селен, Se | 29.127 мкг | 55 мкг | 53% | 31% | 189 г |
| Цинк, Zn | 2.3714 мг | 12 мг | 19.8% | 11.6% | 506 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.378 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.731 г | min 16.8 г | 22.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Индейка стейк грудки жареная составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».