| Тунец натуральный. Консервы | 340 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| горчица дижонская | 7 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сельдерей | 160 г |
| Каперсы консервированные | 10 г |
| Салат | 100 г |
| помидоры черри | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.9% | 752 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 21.5% | 484 г |
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 23% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.691 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 12.4% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.51 мг | 15 мг | 16.7% | 17.4% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 18.9% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1389 мг | 20 мг | 30.7% | 32% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.2% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2531 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 7% | 1504 г |
| Натрий, Na | 661.6 мг | 1300 мг | 50.9% | 53% | 196 г |
| Сера, S | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.1% | 1026 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 15.6% | 666 г |
| Хлор, Cl | 296.69 мг | 2300 мг | 12.9% | 13.4% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1907 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.7% | 1821 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Медь, Cu | 29.32 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3411 г |
| Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.8% | 2164 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61798 г |
| Фтор, F | 184.32 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2170 г |
| Хром, Cr | 23.46 мкг | 50 мкг | 46.9% | 48.9% | 213 г |
| Цинк, Zn | 0.338 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы из листьев салата с тунцом составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».