| Мак, семя | 180 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.2 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 12.6% | 234 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 2.9% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.1% | 714 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.412 мг | 1.5 мг | 27.5% | 8.1% | 364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.3 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.441 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3% | 989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 8.343 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.9% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 5.8% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7619 мг | 20 мг | 3.8% | 1.1% | 2625 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.08 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.9% | 744 г |
| Кальций, Ca | 833.96 мг | 1000 мг | 83.4% | 24.5% | 120 г |
| Кремний, Si | 23.684 мг | 30 мг | 78.9% | 23.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 214.34 мг | 400 мг | 53.6% | 15.8% | 187 г |
| Натрий, Na | 28.87 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4503 г |
| Сера, S | 314.38 мг | 1000 мг | 31.4% | 9.2% | 318 г |
| Фосфор, P | 461.9 мг | 800 мг | 57.7% | 17% | 173 г |
| Хлор, Cl | 75.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.813 мг | 18 мг | 26.7% | 7.8% | 374 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 8.853 мкг | 10 мкг | 88.5% | 26% | 113 г |
| Литий, Li | 2.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1789 мг | 2 мг | 158.9% | 46.7% | 63 г |
| Медь, Cu | 842.89 мкг | 1000 мкг | 84.3% | 24.8% | 119 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Никель, Ni | 35.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.75 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.6% | 815 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21657 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.6% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.1524 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7874 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.03 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый сироп составляет 340,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».