| Кукуруза сахарная консервированная | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 290 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.6% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 10.5% | 1141 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 18.6% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 10.5% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.879 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 10.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.8% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.159 мкг | 50 мкг | 12.3% | 14.7% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8659 мг | 20 мг | 4.3% | 5.1% | 2310 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4246 г |
| Кремний, Si | 10.707 мг | 30 мг | 35.7% | 42.7% | 280 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2654 г |
| Натрий, Na | 211.16 мг | 1300 мг | 16.2% | 19.4% | 616 г |
| Сера, S | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1873 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 18.3% | 654 г |
| Хлор, Cl | 51.21 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1915 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.1% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 37.8% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
| Медь, Cu | 51.23 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.1% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 1.977 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3541 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.945 мкг | 55 мкг | 25.4% | 30.3% | 394 г |
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20294 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».