| Куриная грудка (филе) (Варка) | 550 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый, сырой | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 2100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 14.6% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2589 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.8% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 17.9% | 1147 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.179 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.2% | 2821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0249 мг | 20 мг | 5.1% | 10.5% | 1951 г |
| Ниацин | 1.196 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.89 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.3% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10331 г |
| Кремний, Si | 3.407 мг | 30 мг | 11.4% | 23.5% | 881 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 9.7% | 2122 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34574 г |
| Сера, S | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.1% | 1852 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 11.9% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 8.6% | 2387 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 33.7% | 609 г |
| Литий, Li | 4.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 13.2% | 1559 г |
| Медь, Cu | 110.71 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 22.8% | 903 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.6% | 2734 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.244 мкг | 55 мкг | 5.9% | 12.1% | 1695 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5248 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 8.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4599 мг | 12 мг | 3.8% | 7.8% | 2609 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.022 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.379 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с куриной грудкой составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».