Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевичный с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевичный с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 550 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый, сырой 90 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Чечевица, розовая 200 г
Вода 2100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 14.6% 1407 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.9% 4132 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.3% 2000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8% 2589 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 15.8% 1301 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 17.9% 1147 г
Лютеин + Зеаксантин 0.114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В4, холин 10.92 мг 500 мг 2.2% 4.5% 4579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 9.1% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 11.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 14.179 мкг 400 мкг 3.5% 7.2% 2821 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0249 мг 20 мг 5.1% 10.5% 1951 г
Ниацин 1.196 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.89 мг 2500 мг 5.5% 11.3% 1826 г
Кальций, Ca 9.68 мг 1000 мг 1% 2.1% 10331 г
Кремний, Si 3.407 мг 30 мг 11.4% 23.5% 881 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 9.7% 2122 г
Натрий, Na 3.76 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34574 г
Сера, S 54 мг 1000 мг 5.4% 11.1% 1852 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 11.9% 1728 г
Хлор, Cl 10.46 мг 2300 мг 0.5% 1% 21989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 10.71 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 8.6% 2387 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14706 г
Кобальт, Co 1.641 мкг 10 мкг 16.4% 33.7% 609 г
Литий, Li 4.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 13.2% 1559 г
Медь, Cu 110.71 мкг 1000 мкг 11.1% 22.8% 903 г
Молибден, Mo 2.56 мкг 70 мкг 3.7% 7.6% 2734 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 3.244 мкг 55 мкг 5.9% 12.1% 1695 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 76.22 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5248 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 8.2% 2525 г
Цинк, Zn 0.4599 мг 12 мг 3.8% 7.8% 2609 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.451 г ~
Валин 0.317 г ~
Гистидин* 0.277 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.583 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.542 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.776 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.092 г от 4.7 до 16.8 г 2% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.022 мг ~
Кампестерол 0.379 мг ~
Стигмастерол 0.252 мг ~
бета Ситостерол 2.965 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.093 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.147 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с куриной грудкой составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».