| Творог 1% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Тыква желудевая, печеная с солью | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15% | 580 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.1% | 1692 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 67.37 мг | 500 мг | 13.5% | 11.8% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.674 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.4% | 1348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 26% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 3.3% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 8.101 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14.1% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1957 мг | 20 мг | 16% | 13.9% | 626 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.2% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 106.68 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.3% | 937 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 6.5% | 1338 г |
| Натрий, Na | 124.31 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.4% | 1046 г |
| Сера, S | 162.06 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.1% | 617 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 18.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 106.6 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2007 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.1% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 25.8% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Медь, Cu | 76.68 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.6% | 1148 г |
| Олово, Sn | 9.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.631 мкг | 55 мкг | 41.1% | 35.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.245 г | ~ | |||
| Пролин | 1.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой #2 составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».