| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.5% | 415 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.6% | 625 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 9.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 110.26 мг | 500 мг | 22.1% | 10.5% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.966 мкг | 400 мкг | 7% | 3.3% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 11.8% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.4% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3319 г |
| бета Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.574 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.182 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5203 мг | 20 мг | 22.6% | 10.8% | 442 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Магний, Mg | 54.69 мг | 400 мг | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Натрий, Na | 298.32 мг | 1300 мг | 22.9% | 10.9% | 436 г |
| Сера, S | 195.24 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.3% | 512 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 15.1% | 315 г |
| Хлор, Cl | 460.83 мг | 2300 мг | 20% | 9.5% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 5.9% | 810 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 21.7% | 220 г |
| Марганец, Mn | 1.0771 мг | 2 мг | 53.9% | 25.7% | 186 г |
| Медь, Cu | 193.44 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.2% | 517 г |
| Молибден, Mo | 23.44 мкг | 70 мкг | 33.5% | 16% | 299 г |
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.394 мкг | 55 мкг | 53.4% | 25.4% | 187 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12092 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.5321 мг | 12 мг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.397 г | ~ | |||
| Пролин | 1.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Бейгл составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».