| Свинина, вырезка | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 160 г |
| Чечевица | 150 г |
| Перловая крупа | 200 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.1% | 541 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.1 мкг | 900 мкг | 32.8% | 19.7% | 305 г |
| бета Каротин | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 21.3% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.671 мг | 1.5 мг | 44.7% | 26.8% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 49.11 мг | 500 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 11.1% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.608 мкг | 400 мкг | 18.7% | 11.2% | 536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| гамма Токоферол | 0.562 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.022 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2691 мг | 20 мг | 11.3% | 6.8% | 881 г |
| Ниацин | 1.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.28 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Кальций, Ca | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Кремний, Si | 4.204 мг | 30 мг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Натрий, Na | 46.93 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Сера, S | 138.53 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 39.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 6.9% | 866 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 5.242 мкг | 10 мкг | 52.4% | 31.5% | 191 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4051 мг | 2 мг | 20.3% | 12.2% | 494 г |
| Медь, Cu | 227.39 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 13.6% | 440 г |
| Молибден, Mo | 10.745 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Никель, Ni | 9.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.83 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.3% | 586 г |
| Цинк, Zn | 1.5706 мг | 12 мг | 13.1% | 7.9% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Човлент составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».