| Куриная грудка (филе) | 967 г |
| Картофель | 1150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.5% | 547 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.2% | 767 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2098 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 43.45 мг | 500 мг | 8.7% | 5.5% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 10.4% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 16.3% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.015 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.079 мг | 15 мг | 13.9% | 8.7% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9916 мг | 20 мг | 25% | 15.7% | 401 г |
| Ниацин | 5.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.31 мг | 2500 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Кальций, Ca | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
| Кремний, Si | 26.861 мг | 30 мг | 89.5% | 56.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 54.84 мг | 400 мг | 13.7% | 8.6% | 729 г |
| Натрий, Na | 159.56 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.7% | 815 г |
| Сера, S | 139.81 мг | 1000 мг | 14% | 8.8% | 715 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 13.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 225.63 мг | 2300 мг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 467.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1404 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 7.557 мкг | 10 мкг | 75.6% | 47.5% | 132 г |
| Литий, Li | 44.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1534 г |
| Медь, Cu | 134.69 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.5% | 742 г |
| Молибден, Mo | 10.151 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Никель, Ni | 4.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.397 мкг | 55 мкг | 20.7% | 13% | 483 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5303 г |
| Хром, Cr | 16.89 мкг | 50 мкг | 33.8% | 21.2% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.2337 мг | 12 мг | 10.3% | 6.5% | 973 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.1% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.108 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с картофелем под сыром составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».