| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Бедро курицы запечённое в духовке | 125 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Томатный соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14% | 874 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 27.2% | 451 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 26.9% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.868 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.8% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 8.7% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6048 мг | 20 мг | 18% | 22% | 555 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.2% | 929 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3192 г |
| Кремний, Si | 22.792 мг | 30 мг | 76% | 93% | 132 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 6.1% | 1986 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3392 г |
| Сера, S | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.9% | 955 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 10.8% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 33.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 6957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 7.1% | 1734 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 19.5% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2981 г |
| Медь, Cu | 150.49 мкг | 1000 мкг | 15% | 18.4% | 664 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.5% | 1885 г |
| Никель, Ni | 3.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17350 г |
| Фтор, F | 68.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5860 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 4055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с курицей составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».