| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 22.2% | 833 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 24.1% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.586 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.51 мг | 90 мг | 17.2% | 31.9% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 9.4% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 50.9% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4325 мг | 20 мг | 2.2% | 4.1% | 4624 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.2 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.9% | 2716 г |
| Кремний, Si | 23.775 мг | 30 мг | 79.3% | 146.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 5.2% | 3527 г |
| Натрий, Na | 518.7 мг | 1300 мг | 39.9% | 73.9% | 251 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7168 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 8% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 822.15 мг | 2300 мг | 35.7% | 66.1% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 6.5% | 2826 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 71.5% | 259 г |
| Литий, Li | 12.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 16.3% | 1134 г |
| Медь, Cu | 80.12 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.8% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 6.77 мкг | 70 мкг | 9.7% | 18% | 1034 г |
| Никель, Ni | 5.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11702 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24024 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.2% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4918 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | min 16.8 г | 17.7% | 32.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат овоной составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».