| Картофель | 855 г |
| Морковь | 65 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Кабачок | 395 г |
| Куриная грудка (филе) | 295 г |
| Перец сладкий зеленый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.3% | 1490 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 15.9% | 973 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 16.8% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 6.6% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 13.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 25.6% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.686 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.31 мг | 90 мг | 25.9% | 39.9% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3608 мг | 20 мг | 11.8% | 18.2% | 847 г |
| Ниацин | 2.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.93 мг | 2500 мг | 15.8% | 24.3% | 635 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8237 г |
| Кремний, Si | 31.328 мг | 30 мг | 104.4% | 160.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 11.2% | 1364 г |
| Натрий, Na | 13.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9517 г |
| Сера, S | 55.43 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.5% | 1804 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 12.2% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 7.1% | 2158 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 70.3% | 219 г |
| Литий, Li | 36.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 10.5% | 1468 г |
| Медь, Cu | 102.5 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.9% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.869 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.1% | 1019 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 262.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.918 мкг | 55 мкг | 7.1% | 10.9% | 1404 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9965 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 29.6% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.517 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2321 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность 2024.09.21 Кабачки составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».