| Тыква | 240 г |
| Молоко 2% | 50 г |
| Овсянка горская | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.9% | 1667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 44.3% | 600 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 47.7% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 12.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 14.1% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4762 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 13% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5992 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 159.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 5.8% | 4556 г |
| Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 47445 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8945 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 5% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 19279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 15.9% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 3.2% | 8130 г |
| Медь, Cu | 108.23 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 28.6% | 924 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.7% | 2083 г |
| Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30556 г |
| Фтор, F | 89.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4489 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».