| Салат из яблок и овощей (копия) | 250 г |
| Арахис | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.8% | 767 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.2 мкг | 900 мкг | 41.1% | 37.3% | 243 г |
| альфа Каротин | 0.069 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.235 мг | 5 мг | 44.7% | 40.6% | 224 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.504 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.5% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.657 мг | 15 мг | 17.7% | 16.1% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 4.396 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 10.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8517 мг | 20 мг | 9.3% | 8.4% | 1080 г |
| Ниацин | 1.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.28 мг | 2500 мг | 19.5% | 17.7% | 514 г |
| Кальций, Ca | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2068 г |
| Кремний, Si | 24.049 мг | 30 мг | 80.2% | 72.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 53.66 мг | 400 мг | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Натрий, Na | 430.09 мг | 1300 мг | 33.1% | 30.1% | 302 г |
| Сера, S | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3617 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 733.37 мг | 2300 мг | 31.9% | 29% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Йод, I | 199.96 мкг | 150 мкг | 133.3% | 121.1% | 75 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 26.4% | 344 г |
| Литий, Li | 10.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3717 мг | 2 мг | 18.6% | 16.9% | 538 г |
| Медь, Cu | 144.07 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 9.785 мкг | 70 мкг | 14% | 12.7% | 715 г |
| Никель, Ni | 14.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5908 г |
| Стронций, Sr | 26.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8055 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.4% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.561 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Цирконий, Zr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.009 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.725 г | min 16.8 г | 22.2% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.666 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с орехами составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».