| Тортилья [Mission Deli] | 1 штука |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.1% | 615 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 15.2% | 448 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 102.03 мг | 500 мг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.815 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.509 мкг | 50 мкг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4576 мг | 20 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.72 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 144.58 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.9% | 692 г |
| Кремний, Si | 2.483 мг | 30 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2176 г |
| Натрий, Na | 157.33 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Сера, S | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 242.13 мг | 2300 мг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 41.1% | 166 г |
| Литий, Li | 12.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Медь, Cu | 81.62 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.6% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1355 г |
| Никель, Ni | 4.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.871 мкг | 55 мкг | 25.2% | 17.2% | 397 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13541 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.9604 мг | 12 мг | 8% | 5.5% | 1249 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.211 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | min 16.8 г | 17.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья в духовке составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».