| Огурец парниковый | 400 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Соус Терияки [Midori] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.2% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 5.9% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6.5% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 4.7% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.65 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 27% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 31.8% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4541 мг | 20 мг | 2.3% | 6.8% | 4404 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 22.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.6% | 3471 г |
| Кремний, Si | 28.092 мг | 30 мг | 93.6% | 277.7% | 107 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 11.6% | 2592 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28509 г |
| Сера, S | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6498 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 12.2% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 10.4% | 2880 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 30% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 14.5% | 2024 г |
| Медь, Cu | 48.97 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.5% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 0.521 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.1% | 13436 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14589 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2544 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурец фасоль составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».