| Морская капуста по карейски | 245 г |
| Мидии копченые в масле | 180 г |
| Крабовые палочки имитация vici | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.8% | 768 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.8% | 215 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 1.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.2% | 1353 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 64.25 мг | 500 мг | 12.9% | 3.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.792 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.3% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.7% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.5882 мг | 20 мг | 2.9% | 0.9% | 3400 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.83 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7102 г |
| Магний, Mg | 3.07 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 13029 г |
| Натрий, Na | 34.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3790 г |
| Сера, S | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2220 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 1.8% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 39.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 7.6% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Медь, Cu | 21.24 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4708 г |
| Молибден, Mo | 1.536 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4557 г |
| Селен, Se | 8.114 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4.4% | 678 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28409 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.76 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с мидиями, краб палочками, яйцом составляет 338,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».