| Яблочное пюре | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Льняные отруби | 10 г |
| Разрыхлитель без глютена | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 13% | 263 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.1% | 833 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.731 мг | 1.5 мг | 48.7% | 16.7% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 31.19 мг | 500 мг | 6.2% | 2.1% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 9.1% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.837 мкг | 400 мкг | 22.5% | 7.7% | 445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.395 мг | 15 мг | 82.6% | 28.3% | 121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.847 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.3% | 1032 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1053 мг | 20 мг | 35.5% | 12.2% | 281 г |
| Ниацин | 4.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.42 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Кальций, Ca | 152.33 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.2% | 656 г |
| Кремний, Si | 3.158 мг | 30 мг | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Магний, Mg | 130.27 мг | 400 мг | 32.6% | 11.2% | 307 г |
| Натрий, Na | 194.96 мг | 1300 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Сера, S | 129.28 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 9.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 63.82 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.963 мг | 18 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 8.1% | 425 г |
| Литий, Li | 2.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7719 мг | 2 мг | 38.6% | 13.2% | 259 г |
| Медь, Cu | 724.48 мкг | 1000 мкг | 72.4% | 24.8% | 138 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Никель, Ni | 56.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.884 мкг | 55 мкг | 47.1% | 16.1% | 212 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11136 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.0348 мг | 12 мг | 17% | 5.8% | 590 г |
| Цирконий, Zr | 64.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.558 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 59.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.987 г | min 16.8 г | 29.7% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.934 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.553 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб на подсолнечнике составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».