Яйца Куриные [Роскар] | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 190 г |
Лук репчатый | 135 г |
Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.5% | 1949 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.4% | 1120 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8.3% | 1549 г |
бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 7.598 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5265 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 19.9% | 642 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 4076 г |
Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6227 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4609 мг | 20 мг | 2.3% | 2.9% | 4339 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.98 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1381 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6353 г |
Кремний, Si | 4.172 мг | 30 мг | 13.9% | 17.7% | 719 г |
Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3058 г |
Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 50980 г |
Сера, S | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3935 г |
Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.7% | 2721 г |
Хлор, Cl | 32.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 183.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 4.6% | 2808 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 53.2% | 240 г |
Литий, Li | 12.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 8.4% | 1509 г |
Медь, Cu | 74.43 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.4% | 1344 г |
Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2290 г |
Никель, Ni | 6.609 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 214.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21786 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3418 г |
Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шакшука 2 составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».