| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 18.7% | 661 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 24.2% | 512 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 24.2% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 25.4% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.875 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 8.7% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4011 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6656 мг | 20 мг | 18.3% | 22.7% | 546 г |
| Ниацин | 4.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.12 мг | 2500 мг | 14% | 17.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Кремний, Si | 0.73 мг | 30 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Магний, Mg | 52.33 мг | 400 мг | 13.1% | 16.3% | 764 г |
| Натрий, Na | 55.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.2% | 2361 г |
| Сера, S | 108.46 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.4% | 922 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 15.5% | 799 г |
| Хлор, Cl | 39.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1532 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 59.1% | 210 г |
| Литий, Li | 3.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 9.4% | 1321 г |
| Медь, Cu | 127.55 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Молибден, Mo | 5.677 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10% | 1233 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.985 мкг | 55 мкг | 14.5% | 18% | 689 г |
| Фтор, F | 59.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6727 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 28.8% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.7707 мг | 12 мг | 6.4% | 7.9% | 1557 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица шапочка составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».