Мой здоровый рацион

Рецепт Кето кокосовые венские вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето кокосовые венские вафли

Кокосовая стружка, подслащенная 7 г
Кокосовая мука 14 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Урбеч без сахара из мякоти кокоса 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето кокосовые венские вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.6 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 5.8% 514 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 13.5% 221 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 1.6% 1825 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 5.7% 526 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 0.6% 5237 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178 мкг 900 мкг 19.8% 5.9% 506 г
Ретинол 0.189 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.334 мг 1.8 мг 18.6% 5.5% 539 г
Витамин В4, холин 175.95 мг 500 мг 35.2% 10.5% 284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.992 мг 5 мг 19.8% 5.9% 504 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.402 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 9087 г
Витамин В12, кобаламин 0.378 мкг 3 мкг 12.6% 3.8% 794 г
Витамин D, кальциферол 1.533 мкг 10 мкг 15.3% 4.6% 652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 0.8% 3589 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 14.689 мкг 50 мкг 29.4% 8.8% 340 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4915 мг 20 мг 12.5% 3.7% 803 г
Ниацин 0.144 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.3 мг 2500 мг 8% 2.4% 1248 г
Кальций, Ca 45.63 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2192 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 0.9% 3390 г
Натрий, Na 122.36 мг 1300 мг 9.4% 2.8% 1062 г
Сера, S 129.69 мг 1000 мг 13% 3.9% 771 г
Фосфор, P 150.8 мг 800 мг 18.9% 5.6% 531 г
Хлор, Cl 118.18 мг 2300 мг 5.1% 1.5% 1946 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.404 мг 18 мг 13.4% 4% 749 г
Йод, I 12.94 мкг 150 мкг 8.6% 2.6% 1159 г
Кобальт, Co 7.576 мкг 10 мкг 75.8% 22.6% 132 г
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 1.1% 2747 г
Медь, Cu 78.52 мкг 1000 мкг 7.9% 2.4% 1274 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 1.9% 1540 г
Селен, Se 22.717 мкг 55 мкг 41.3% 12.3% 242 г
Фтор, F 41.67 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9599 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 1.8% 1650 г
Цинк, Zn 0.8786 мг 12 мг 7.3% 2.2% 1366 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.627 г ~
Валин 0.59 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.828 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.321 г ~
Метионин + Цистеин 0.545 г ~
Треонин 0.467 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.499 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.856 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.547 г ~
Аспарагиновая кислота 0.95 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.382 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.716 г ~
Тирозин 0.367 г ~
Цистеин 0.221 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.255 г от 4.7 до 16.8 г 26.7% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 397.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.594 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.125 г ~
10:0 Каприновая 0.098 г ~
12:0 Лауриновая 0.731 г ~
14:0 Миристиновая 0.301 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.672 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.71 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.749 г min 16.8 г 22.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.296 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.171 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.187 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.845 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Кето кокосовые венские вафли составляет 335,6 кКал.

  • Порция = 66 гр (221.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».