| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Морковь | 170 г |
| Кешью, сырой | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Напиток Nemoloko (немолоко) овсяный классический лайт | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Фасоль, зерно | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 17% | 541 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.6 мкг | 900 мкг | 34.2% | 31.4% | 293 г |
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.849 мг | 5 мг | 37% | 34% | 270 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.1% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 22.87 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 11% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.625 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.4% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 8.1% | 1139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3695 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.286 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9636 мг | 20 мг | 9.8% | 9% | 1019 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.19 мг | 2500 мг | 15.7% | 14.4% | 636 г |
| Кальций, Ca | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Кремний, Si | 24.251 мг | 30 мг | 80.8% | 74.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 9.7% | 954 г |
| Натрий, Na | 16.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7898 г |
| Сера, S | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1939 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 17.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 38.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 6.758 мкг | 10 мкг | 67.6% | 62.1% | 148 г |
| Литий, Li | 8.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4811 мг | 2 мг | 24.1% | 22.2% | 416 г |
| Медь, Cu | 287.27 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 26.4% | 348 г |
| Молибден, Mo | 12.875 мкг | 70 мкг | 18.4% | 16.9% | 544 г |
| Никель, Ni | 39.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.461 мкг | 55 мкг | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11926 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.1121 мг | 12 мг | 9.3% | 8.5% | 1079 г |
| Цирконий, Zr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.546 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.427 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из красной фасоли на овсяное молоке составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».