| Фасоль, зерно | 240 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Кешью, сырой | 50 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 17.1% | 435 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.3 мкг | 900 мкг | 26.5% | 19.7% | 378 г |
| бета Каротин | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 21.3% | 349 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 11.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 11.2% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.643 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 6.2% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3386 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.297 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9833 мг | 20 мг | 14.9% | 11.1% | 670 г |
| Ниацин | 1.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.42 мг | 2500 мг | 20.2% | 15% | 496 г |
| Кальций, Ca | 50.9 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1965 г |
| Кремний, Si | 29.597 мг | 30 мг | 98.7% | 73.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 52.37 мг | 400 мг | 13.1% | 9.7% | 764 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7324 г |
| Сера, S | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 18.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 9.4% | 796 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 9.337 мкг | 10 мкг | 93.4% | 69.4% | 107 г |
| Литий, Li | 6.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5483 мг | 2 мг | 27.4% | 20.4% | 365 г |
| Медь, Cu | 399.72 мкг | 1000 мкг | 40% | 29.7% | 250 г |
| Молибден, Mo | 14.508 мкг | 70 мкг | 20.7% | 15.4% | 482 г |
| Никель, Ni | 49.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.308 мкг | 55 мкг | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14722 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.3% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.4069 мг | 12 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.504 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.999 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из красной фасоли на овсяное молоке составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».