| Перец Болгарский Гриль [Бахетле] | 113 г |
| Яйцо куриное жареное | 252 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.5% | 357 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3224 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.5% | 613 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 6.702 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 363.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 212.53 мг | 500 мг | 42.5% | 22.1% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 11.6% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.181 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 11.3% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.6% | 678 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.474 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.048 мг | 15 мг | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.362 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.055 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Бетаин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.9 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2453 г |
| Кальций, Ca | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4561 г |
| Натрий, Na | 241.69 мг | 1300 мг | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Сера, S | 91.69 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 9.4% | 554 г |
| Хлор, Cl | 158.75 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 0.293 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23891 г |
| Селен, Se | 22.184 мкг | 55 мкг | 40.3% | 20.9% | 248 г |
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9332 мг | 12 мг | 7.8% | 4.1% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.629 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.2% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.362 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.198 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.776 г | min 16.8 г | 28.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яишница с перцем составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».