| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Картофель (Варка без слива) | 720 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.5% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 21% | 2405 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.5% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 3.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 4% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 24% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 13.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.505 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3% | 15968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 14.5% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 7.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 15.5% | 3203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7694 мг | 20 мг | 3.8% | 19% | 2599 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.4 мг | 2500 мг | 6% | 30% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 12484 г |
| Кремний, Si | 5.633 мг | 30 мг | 18.8% | 94% | 533 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 8% | 6088 г |
| Натрий, Na | 50.76 мг | 1300 мг | 3.9% | 19.5% | 2561 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.5% | 9506 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 13% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 88.94 мг | 2300 мг | 3.9% | 19.5% | 2586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 6% | 8531 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 111% | 450 г |
| Литий, Li | 8.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 9% | 5464 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 35.5% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 2.461 мкг | 70 мкг | 3.5% | 17.5% | 2844 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 24% | 2062 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 10% | 5019 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 18.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.1089 мг | 12 мг | 0.9% | 4.5% | 11019 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».