| Тыква | 1000 г |
| Яблоко | 1000 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.4% | 1000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 31.8% | 671 г |
| бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 34.4% | 621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 10.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 22.4% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5789 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3455 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.76 мг | 2500 мг | 10.2% | 21.8% | 985 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4617 г |
| Кремний, Si | 16.842 мг | 30 мг | 56.1% | 119.9% | 178 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 6.4% | 3303 г |
| Натрий, Na | 15.82 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8217 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8258 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 5.1% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 11.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 16.2% | 1308 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 22.4% | 950 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4367 г |
| Медь, Cu | 152.63 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 32.7% | 655 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 17.1% | 1255 г |
| Никель, Ni | 11.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8086 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5845 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Повидло из тыквы и яблок составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».