| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 200 г |
| Овсяные отруби | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао смесь, порошок | 30 г |
| Топинамбур | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 18.3% | 435 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.4 мкг | 900 мкг | 44.3% | 35.3% | 226 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.127 мг | 5 мг | 42.5% | 33.9% | 235 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 15.2% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 56.08 мг | 500 мг | 11.2% | 8.9% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.772 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.764 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2345 мг | 20 мг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.68 мг | 2500 мг | 16.3% | 13% | 613 г |
| Кальций, Ca | 77.74 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Кремний, Si | 5.298 мг | 30 мг | 17.7% | 14.1% | 566 г |
| Магний, Mg | 66.34 мг | 400 мг | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Натрий, Na | 64.55 мг | 1300 мг | 5% | 4% | 2014 г |
| Сера, S | 73.62 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1358 г |
| Фосфор, P | 280.6 мг | 800 мг | 35.1% | 28% | 285 г |
| Хлор, Cl | 39.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.617 мг | 18 мг | 14.5% | 11.6% | 688 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 19.6% | 407 г |
| Литий, Li | 1.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2598 мг | 2 мг | 63% | 50.2% | 159 г |
| Медь, Cu | 167.25 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
| Никель, Ni | 7.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.308 мкг | 55 мкг | 27.8% | 22.2% | 359 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18091 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.0554 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1137 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.912 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.977 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.947 мг | ~ | |||
| Теобромин | 17 мг | ~ |
Энергетическая ценность Осенний пирог составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».