| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 97 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 14.5% | 362 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8% | 658 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 103.91 мг | 500 мг | 20.8% | 10.9% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.93 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.099 мкг | 3 мкг | 36.6% | 19.2% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.6% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.885 мкг | 50 мкг | 21.8% | 11.5% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6541 мг | 20 мг | 23.3% | 12.2% | 430 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.87 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 243.55 мг | 1000 мг | 24.4% | 12.8% | 411 г |
| Магний, Mg | 51.3 мг | 400 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Натрий, Na | 421.1 мг | 1300 мг | 32.4% | 17% | 309 г |
| Сера, S | 216.01 мг | 1000 мг | 21.6% | 11.4% | 463 г |
| Фосфор, P | 293.6 мг | 800 мг | 36.7% | 19.3% | 272 г |
| Хлор, Cl | 656.35 мг | 2300 мг | 28.5% | 15% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.746 мг | 18 мг | 15.3% | 8% | 655 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 23.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3562 мг | 2 мг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
| Медь, Cu | 387.97 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 20.4% | 258 г |
| Молибден, Mo | 10.345 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.584 мкг | 55 мкг | 48.3% | 25.4% | 207 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7729 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.6909 мг | 12 мг | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 1.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.679 г | ~ | |||
| Лизин | 1.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.146 г | ~ | |||
| Пролин | 1.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.902 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.929 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с какао составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».