| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Фетакса [Hochland] | 40 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.1% | 1191 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 18.9% | 757 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 20.5% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.33 мг | 90 мг | 25.9% | 37.2% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 114.6 мкг | 120 мкг | 95.5% | 137% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.3% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 24% | 600 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7055 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 10595 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10020 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 5.3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 48.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 61.3% | 234 г |
| Литий, Li | 20.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Медь, Cu | 83.27 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.9% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.3% | 1389 г |
| Никель, Ni | 9.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13952 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5862 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат полугреческий составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».