| Свекла | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Сельдерей | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.3% | 1217 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.5% | 952 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 610.9 мкг | 900 мкг | 67.9% | 93.9% | 147 г |
| бета Каротин | 3.677 мг | 5 мг | 73.5% | 101.7% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.378 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.01 мг | 90 мг | 30% | 41.5% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.263 мг | 15 мг | 15.1% | 20.9% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.9 мкг | 120 мкг | 29.1% | 40.2% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7369 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2714 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.9 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.2% | 973 г |
| Кальций, Ca | 45.07 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.2% | 2219 г |
| Кремний, Si | 42.832 мг | 30 мг | 142.8% | 197.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 8.9% | 1558 г |
| Натрий, Na | 32.65 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6313 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 7.3% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 43.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2048 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 32.4% | 428 г |
| Литий, Li | 18.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3262 мг | 2 мг | 16.3% | 22.5% | 613 г |
| Медь, Cu | 89.4 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.3% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 12.004 мкг | 70 мкг | 17.1% | 23.7% | 583 г |
| Никель, Ni | 10.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14931 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23.2% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3200 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.6% | 81.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.694 г | ~ |
Энергетическая ценность Щетка составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».