| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 70 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Творог 5% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 19.4% | 350 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 64.78 мг | 500 мг | 13% | 8.8% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 11.1% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.864 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 18.3% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.229 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5518 мг | 20 мг | 27.8% | 18.9% | 360 г |
| Ниацин | 5.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Магний, Mg | 53.21 мг | 400 мг | 13.3% | 9% | 752 г |
| Натрий, Na | 51.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2537 г |
| Сера, S | 212.33 мг | 1000 мг | 21.2% | 14.4% | 471 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 16.4% | 414 г |
| Хлор, Cl | 99.86 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2032 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 5.307 мкг | 10 мкг | 53.1% | 36.1% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 70.85 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 9.501 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Олово, Sn | 8.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.138 мкг | 55 мкг | 42.1% | 28.6% | 238 г |
| Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5111 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 17.5% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.8374 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.962 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка творожная составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».