| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7% | 757 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 12.2% | 436 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 113.52 мг | 500 мг | 22.7% | 12.1% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.161 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 7.6% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 15.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 227.8 мкг | 120 мкг | 189.8% | 101% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2537 мг | 20 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.93 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Кальций, Ca | 141.99 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Магний, Mg | 59.07 мг | 400 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Натрий, Na | 94.73 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Сера, S | 113.08 мг | 1000 мг | 11.3% | 6% | 884 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 15.5% | 343 г |
| Хлор, Cl | 166.66 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.9% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 6.338 мкг | 10 мкг | 63.4% | 33.7% | 158 г |
| Литий, Li | 1.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0635 мг | 2 мг | 53.2% | 28.3% | 188 г |
| Медь, Cu | 183.64 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.8% | 545 г |
| Молибден, Mo | 5.992 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1168 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.23 мкг | 55 мкг | 33.1% | 17.6% | 302 г |
| Стронций, Sr | 12.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6243 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.6958 мг | 12 мг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.417 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | min 16.8 г | 16.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».