| Помело, сырое | 600 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Лимонный сок, необработанный | 80 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| креветки | 120 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 9 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 5.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.831 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.1 мг | 90 мг | 45.7% | 80.9% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3198 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 12.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2466 мг | 20 мг | 1.2% | 2.1% | 8110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.9% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6549 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 3.7% | 4819 г |
| Натрий, Na | 253.79 мг | 1300 мг | 19.5% | 34.5% | 512 г |
| Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 4.1% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 121.1 мг | 2300 мг | 5.3% | 9.4% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5376 г |
| Медь, Cu | 38.78 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.9% | 2579 г |
| Молибден, Mo | 0.223 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 31390 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 50926 г |
| Цинк, Zn | 0.0844 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14218 г |
Энергетическая ценность салат с памело и креветками составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».