| Чечевица | 336 г |
| Масло сливочное | 7 г |
| Куриный рассыпчатый бульон | 10 г |
| Карри [Kotanyi] | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.4% | 5091 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.4% | 500 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.326 мг | 1.5 мг | 21.7% | 15.6% | 460 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 35.99 мг | 500 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 11.5% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 178.827 мкг | 400 мкг | 44.7% | 32.1% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 1.579 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9725 мг | 20 мг | 4.9% | 3.5% | 2057 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.55 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.3% | 986 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6464 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 3.3% | 2180 г |
| Натрий, Na | 9.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13185 г |
| Сера, S | 91.95 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1088 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.5201 мг | 2 мг | 26% | 18.7% | 385 г |
| Медь, Cu | 288.69 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 20.8% | 346 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 64.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6165 г |
| Цинк, Zn | 1.2208 мг | 12 мг | 10.2% | 7.3% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».