| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.1% | 864 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 23.06 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 15.8% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 13% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 5.4% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2123 мг | 20 мг | 16.1% | 16.8% | 623 г |
| Ниацин | 3.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.24 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.9% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10493 г |
| Кремний, Si | 16.779 мг | 30 мг | 55.9% | 58.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 15.1% | 692 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6357 г |
| Сера, S | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 13.4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 9.6% | 1092 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 47.9% | 217 г |
| Литий, Li | 14.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3113 мг | 2 мг | 15.6% | 16.3% | 642 г |
| Медь, Cu | 163.53 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 17.1% | 612 г |
| Молибден, Mo | 10.748 мкг | 70 мкг | 15.4% | 16% | 651 г |
| Никель, Ni | 5.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.249 мкг | 55 мкг | 11.4% | 11.9% | 880 г |
| Титан, Ti | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4747 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 19.1% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.797 мг | 12 мг | 6.6% | 6.9% | 1506 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей перцем и помидорами составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».