| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.406 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.604 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.5% | 1387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8475 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.9 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3169 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2860 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1775 г |
| Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9366 г |
| Сера, S | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5092 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 8.8% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 9.4% | 1110 г |
| Марганец, Mn | 0.5695 мг | 2 мг | 28.5% | 29.8% | 351 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 0.99 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7071 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Фтор, F | 70.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5710 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».