| Масло Подсолнечное [Идеал] | 10 г |
| Тыква (Тушение) | 370 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 19% | 585 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 20.3% | 545 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 21.6% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 48.27 мг | 500 мг | 9.7% | 10.8% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 22.2% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 24.9% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.721 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3952 мг | 20 мг | 22% | 24.4% | 455 г |
| Ниацин | 5.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.6% | 881 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4279 г |
| Кремний, Si | 18.743 мг | 30 мг | 62.5% | 69.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 54.94 мг | 400 мг | 13.7% | 15.2% | 728 г |
| Натрий, Na | 396.14 мг | 1300 мг | 30.5% | 33.9% | 328 г |
| Сера, S | 131.36 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.6% | 761 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 14.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 611.35 мг | 2300 мг | 26.6% | 29.6% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 5.564 мкг | 10 мкг | 55.6% | 61.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5291 г |
| Медь, Cu | 160.47 мкг | 1000 мкг | 16% | 17.8% | 623 г |
| Молибден, Mo | 9.664 мкг | 70 мкг | 13.8% | 15.3% | 724 г |
| Никель, Ni | 2.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.278 мкг | 55 мкг | 16.9% | 18.8% | 593 г |
| Фтор, F | 121.8 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.3% | 3284 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 31.9% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.8646 мг | 12 мг | 7.2% | 8% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.301 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с тыквой Я составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».