Молоко 2,5 | 500 г |
Вода | 500 г |
мука экстра | 250 г |
Оливковое масло | 10 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.1% | 1159 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.19 мг | 2500 мг | 1315789 г | ||
Кальций, Ca | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21692 г |
Магний, Mg | 0.55 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
Натрий, Na | 293.65 мг | 1300 мг | 22.6% | 21.3% | 443 г |
Сера, S | 1.74 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 452.73 мг | 2300 мг | 19.7% | 18.5% | 508 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 48649 г |
Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Медь, Cu | 2.28 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
Молибден, Mo | 1.439 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4864 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10557 г |
Цинк, Zn | 0.0045 мг | 12 мг | 266667 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.758 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».