| Смородина черная | 1200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 33.4% | 455 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 11.6% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 184.77 мг | 90 мг | 205.3% | 312% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 6.5% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 2.218 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.7% | 2254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.85 мг | 2500 мг | 13% | 19.8% | 767 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2915 г |
| Кремний, Si | 56.215 мг | 30 мг | 187.4% | 284.8% | 53 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 10.9% | 1386 г |
| Натрий, Na | 30.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4289 г |
| Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 6.1% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 14.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 518.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 10.6% | 1426 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 56.5% | 269 г |
| Литий, Li | 0.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 12.8% | 1187 г |
| Медь, Cu | 124.62 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 19% | 802 г |
| Молибден, Mo | 22.154 мкг | 70 мкг | 31.6% | 48% | 316 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5419 г |
| Стронций, Sr | 13.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17109 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1269 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9456 г |
| Цирконий, Zr | 9.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина черная протёртая с медом составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».