| Цукини, молодые | 1300 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 5 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.3% | 1750 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 15.8% | 1148 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 12.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 55.78 мг | 500 мг | 11.2% | 20.3% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 21.4% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 13.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.063 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.2% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.15 мг | 90 мг | 31.3% | 56.8% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 16.3% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3819 мг | 20 мг | 6.9% | 12.5% | 1447 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.97 мг | 2500 мг | 16.4% | 29.8% | 610 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3383 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 13.6% | 1338 г |
| Натрий, Na | 32.25 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.5% | 4031 г |
| Сера, S | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.1% | 1627 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 27% | 670 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 12.2% | 1490 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 5.4% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 40.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 15.2% | 1189 г |
| Медь, Cu | 98.51 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5251 г |
| Селен, Se | 7.07 мкг | 55 мкг | 12.9% | 23.4% | 778 г |
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32733 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.9317 мг | 12 мг | 7.8% | 14.2% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукини с яйцом составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».